7. 出门步行

有氧健身动作：提高健身效率 有氧健身动作是一种非常有效的健身方式，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、减少体脂等。下面介绍10个轻松掌握的有氧健身动作，帮助你在日常生活中提高健身效率。 1. 跑步 跑步是最经济、简便的有氧运动方式之一。不仅可以增强心肺功能，还能有效减...