健身可以靠吃虫子补充蛋白质么？
为什么健身完后要补充蛋白质？人在健身后的30-45分钟里，肌肉会像海绵地吸收养料，此时若补充一些蛋白质，身体会利用其重建和修复训练导致的肌纤维损伤，从而减轻身体第二天的疼痛感，并有助于肌肉组织的增长。这就是为什么健身达人强调要补充蛋白质的原因。蛋白质由碳、氢、...
2025-07-18
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